Boek Nederlands

Go run : op naar een betere conditie en meer plezier bij het hardlopen

Go run : op naar een betere conditie en meer plezier bij het hardlopen

Tips, adviezen, oefeningen en recepten voor hardlopers.
Onderwerp
Lopen Gerechten
Titel
Go run : op naar een betere conditie en meer plezier bij het hardlopen / tekst Josefien De Bock ; recepten Stephanie Scheirlynck ; met adviezen van Anouk Martens, Loïc Hélin, Stephanie Scheirlynck, Luk Buyse, Josefien De Bock en Maarten Vangramberen
Auteur
Josefien De Bock Maarten Vangramberen Stephanie Scheirlynck
Medewerker
Anouk Martens Loïc Hélin Luk Buyse
Taal
Nederlands
Uitgever
Tielt: Uitgeverij Lannoo, 2019
207 pagina's : illustraties
ISBN
9789401464390 (hardback)

Besprekingen

Dit handboek begint met het hoofd: je moet eerst het nut inzien van lopen voor je gezondheid, geluk en mentale weerbaarheid. De auteurs geven er vijftien argumenten voor. Dan bespreken ze kleding en schoenen, met nuttige tips over o.a. onderhoud en aanschaf. De oortjes lijken mij overbodig: je hoort de omgeving niet meer. In hoofdstuk 3 gaat het over de training: soorten, ideale hartslag, medisch onderzoek, loopschema’s. De schema’s begeleiden joggers tot de halve marathon. Met tips voor de opwarming, rek- en spierversterkende oefeningen en voor wedstrijden. In hoofdstuk 4 preventie en genezing van blessures en kleine loopkwalen. In 5 tips over gezonde voeding, lopen op een nuchtere maag, vegetarische voeding, eten en drinken vóór en tijdens de wedstrijd en diverse recepten. In het laatste hoofdstuk ligt de nadruk op het plezier van het lopen. Voor muziekliefhebbers is er een lange lijst met liedjes en podcasts. Het boek is overvloedig in kleur geïllustreerd, soms met functionele foto…Lees verder